Хроническая усталость, недосыпания, потеря сил — это одни из немногих симптомов, знакомых людям, которые постоянно находятся на работе. У таких людей постоянно в голове живёт одна и та же мысль, как почувствовать себя утром отдохнувшим и выспавшимся.

Правильный отдых – залог бодрого утра

В первую очередь нужно запомнить одно очень важное правило — все проблемы на работе, стрессы и агрессия нужно оставлять на работе и не приносить домой. Самое главное — переключиться вовремя на домашние дела. Придя домой, нельзя сразу же приступать к домашним заботам. Начать нужно с приятного: принять тёплую ванну с расслабляющими каплями, поудобнее устроиться в кресле или на диване и полежать минут 30–40. После этого можно смело приниматься за разные домашние хлопоты: приготовить семейный ужин, пообщаться с домочадцами. Не следует дома обсуждать проблемы на работе.

После ужина не помешает посмотреть какой-нибудь спокойный фильм или почитать книгу. А часа за полтора до сна лучше всего выйти на прогулку. Ложиться спать необходимо максимум за час до полуночи. Ну а для здорового сна нужно от 5 до 8 часов (это зависит от организма человека). Перед сном можно капнуть пару капель лаванды на подушку и выпить успокаивающий отвар из мяты.

Для людей, которые преимущественно занимаются сидячей работой, необходимо совмещать умственный и физический труд. Поэтому после работы не будет лишним заняться фитнесом или просто походить на беговой дорожке. Сеансы массажей также положительно влияют на восстановительный процесс после рабочего дня.

Правильным также является умение отдыхать во время рабочего дня. У каждого человека есть регламентированный обеденный перерыв. Не торопитесь вернуться быстро на работу, даже если удалось очень быстро пообедать. Оставшееся время можно провести с пользой для себя — прогуляться, почитать или подремать.

Для тех, кто постоянно сидит за компьютером, нельзя забывать о 15 минутном отдыхе в течение 2-х часов. Если нет возможности отдохнуть, можно умыться прохладной водой, усталость снимет как рукой. Правильное дыхание также помогает немного расслабиться на рабочем месте. Для этого нужно сделать несколько глубоких вздохов. Это поможет кислороду проникнуть в кровь и голову и активизировать деятельность. Необходимо регулярно проветривать кабинет, в котором вы сидите.

В выходные дни тоже необходимо правильно отдыхать. Для этого можно организовать культурную программу: сходить с семьёй в кино, в театр или музей. Не нужно забывать о прогулках на свежем воздухе, главное — забыть про работу. Заняться нужно именно тем, что приятно, научиться планировать своё свободное время — вот что поможет хорошо отдохнуть в выходные дни.

Многие скажут: «А как же без любимой работы?». Относиться к отдыху нужно никак к безделью и лени, а как к возможности набраться сил, чтобы сделать очередной прыжок и добиться успеха.