Магниевая диета

Магниевая диета полезна в борьбе с лишним весом. 
Эта диета основана на употреблении в пищу продуктов богатых солями магния.

Диету назначают в виде трех последовательных рационов по 3-4 дня.
Правило диеты следующее:  человек должен получать 0,8–1,2 г магния в день из употребляемой пищи.

1-4 дни магниевой диеты
1-й завтрак: каша гречневая с жареными пшеничными или ржаными отрубями – 150 г, чай с лимоном.
2-й завтрак: морковь тертая – 100 г с 5 г растительного масла.
Обед: борщ со слизистым отваром из отрубей – 250 г, каша пшенная с курагой – 150 г, отвар шиповника – 100 г.
Полдник: сок абрикосовый – 100 г.
Ужин: суфле творожное – 150 г, чай с лимоном.
Перед сном: отвар шиповника – 100 г.

4-8 дни магниевой диеты
1-й завтрак: 250 г геркулесовой каши на молоке, зеленый чай с лимоном.
2-й завтрак: 50 г ягод чернослива
Обед: 250 г постных щей с отрубями, вареное постное мясо с тушеной свеклой и растительным маслом – 50 / 160 / 10 г, свежее яблоко
Полдник: 100 г салата из свежей морковки с зелеными яблоками, пол стакана настоя из плодов шиповника
Ужин: 250 г крупеника из гречи с диетическим творогом , зеленый чай.
Перед сном: пол стакана морковного сока
 
9-12 дни магниевой диеты
1-й завтрак: морковь тертая – 150 г, каша пшенная молочная – 250 г, чай с лимоном.
2-й завтрак: курага размоченная – 100 г, отвар из пшеничных отрубей – 100 г. Обед: суп овсяный с овощами и слизистым отваром из отрубей – 250 г, кура отварная – 85 г, котлеты капустные – 200 г, отвар шиповника – 200 г.
Полдник: яблоки свежие – 100 г.
Ужин: суфле творожное – 150 г, морковно-яблочные котлеты – 200 г, чай.
Перед сном: сок томатный – 100 г.

Рекомендации: во время похудения нельзя употреблять соль, ограничивать себя в мясе и рыбе , пить при диете негазированную воду.