Предменструальный синдром

Менструации проходят у всех женщин по-разному: кто-то сильно страдает от связанных с ними проблем, а для некоторых эти дни не слишком отличаются от остальных. Но, в основном, для предменструального синдрома характерны два типа явлений: набор веса за счет задержки воды в организме и увеличение массы тела из-за нервного переедания.

Перед менструацией в организме значительно возрастает количество гормона прогестерона, это нормальная часть репродуктивного цикла. Прогестерон влияет сразу на многие процессы. В частности, он способствует задержке жидкости, что приводит к отекам и увеличению массы тела. Чтобы свести эти неприятные явления к минимуму, рекомендуется есть поменьше соли и побольше продуктов, содержащих клетчатку. Также стоит ввести в рацион продукты, содержащие магний — этот микроэлемент отвечает за нормализацию водно-солевого обмена. Умеренная физическая нагрузка тоже помогает справиться с так называемым менструальным вздутием.

После окончания менструации лишний вес, возникающий за счет задержки воды, должен исчезнуть. Если же вес не возвращается к начальному значению, то он обусловлен повышенным потреблением калорий в предменструальный период и во время месячных. В данном случае рекомендации стандартны: необходимо держать себя в руках и не есть жирной пищи.