Прибавка в весе зимой

Очень многие люди прибавляют зимой в весе. Кто-то немного, кто-то — довольно существенно. Существует несколько теорий, объясняющих это явление. Скорее всего, они не противоречат друг другу, а действуют одновременно.

Зимой часто снижается степень физической активности. Не все любят зимние виды спорта, а некоторые люди вообще стараются сократить до минимума прогулки по улицам в холодное время года.

Изменения в гормональном фоне тоже могут вносить свою лепту в зимнее обрастание жирком. Имеются данные, что в условиях пониженной освещенности у человека интенсифицируется синтез мелатонина, который стимулирует накопление жировых отложений. В холодное время года у женщин снижается уровень содержания эстрадиола, что тоже может оказывать влияние на вес.

Зимой часто начинается сезонная депрессия. Это происходит из-за снижения количества серотонина в мозге. Это вещество содержится в шоколаде, а также дополнительно выделяется после приема пищи. Поэтому зимнее переедание — своеобразная борьба с плохим настроением.

Чтобы справиться с проблемой зимней прибавки в весе, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, делать побольше физических упражнений, ходить в бассейн или спортивный зал. Следует исключить из рациона жирные продукты и ввести в него побольше клетчатки. А если принимать пищу почаще, но меньшими порциями, то можно «разогнать» обмен веществ, ускорить его.