Вода и другие полезные напитки

Считается, что многие напитки лучше воды; тем не менее, это не так.

Существует огромная разница между водой и содержащими ее напитками. Многие напитки сводят на нет положительные эффекты употребления свежей воды.

Например, содержащие кофеин напитки, такие как чай или кофе, на самом мешают благотворному воздействию воды на тело. Эти напитки стимулируют деятельность надпочечников и действуют как диуретики. Аналогично действие безалкогольных напитков и лимонада. Безалкогольные напитки содержат много фосфора, который может быть причиной вымывания кальция из костей.

Фруктовые соки считаются полезными для здоровья, но и они могут оказаться вредны. Соки, особенно с высоким содержанием сахара, стимулируют работу поджелудочной железы. Действие лимонада сходно, так как в его состав также входит большое количество сахара. В обычной банке лимонада содержится около 9 чайных ложек сахара, к тому же, он очень калориен. Таким образом, употребление этих напитков может быть вредно для здоровья.

Если вы не знаете, что именно пить во время тренировки, остановите свой выбор на воде. Многие отдают предпочтение спортивным напиткам, особенно после интенсивной тренировки; они могут быть полезны, но тем не менее, в них содержится сироп и другие ингредиенты, не слишком полезные для здоровья. Для утоления жажды хорошо подходят витаминизированные растворимые спортивные напитки «Лукозейд» (Lucozade), однако, самым простым и лучшим вариантом остается вода.