Напитки

Часто люди подсчитывают лишь те калории, что поступают с пищей, забывая о том, что многие напитки также весьма питательны. Лишь обычную чистую воду и чай без сахара не нужно учитывать при составлении таблицы потребляемых калорий.

Вода — единственный напиток, от которого худеют. Если выпить воду, температура которой двадцать градусов, то она нагреется в организме до тридцати шести целых и шести десятых. На это неизбежно потратится некоторое количество энергии. Нужно пить чистую воду, пропущенную через фильтр для очистки от загрязнений и микробов. Минеральная вода — также отличный выбор. Кстати, вода снижает аппетит и помогает выводить из организма ядовитые продукты распада пищи.

Лучше воздержаться от употребления газированной воды с сахаром и ароматизаторами, поскольку это лишние калории, незаметно поступающие в организм.

Кофе — напиток достаточно неоднозначный с точки зрения полезности. С одной стороны, черный кофе без сахара содержит совсем немного калорий. Но излишек кофеина вреден для сердца и нервной системы. Не все люди пьют черный кофе, многие предпочитают кофе со сливками или «капуччино», а добавление сахара и сливок сильно повышает энергетическую ценность напитка.

От какао на молоке лучше отказаться совсем. Этот напиток — настоящий рекордсмен по содержанию жиров и углеводов.

Зеленый и черный чай предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, не содержат калорий и прекрасно утоляют жажду. Но нужно отказаться от привычки добавлять в них сахар.

Алкогольные напитки не относятся к самым необходимым компонентам здорового рациона. Конечно, полностью отказываться от них не нужно, но следует помнить, что каждый глоток алкоголя — это не только лишние калории, но и ослабление воли. После нескольких бокалов вина практически невозможно соблюсти меру в еде.

Растворимые порошки для приготовления сладких напитков часто выпускают без добавления сахара, но злоупотреблять ими не стоит: в красителях и консервантах нет ничего полезного.

Источник: Фитнес – стиль жизни