Фитнес в России - Калорийность

	Грибы, орехи, сухофрукты
	Крупы и хлебобулочные изделия
	Кондитерские изделия
	Молочные продукты
	Мясные продукты
	Рыбные продукты
	Овощи и бахчевые
	Фрукты и ягоды

Грибы, орехи, сухофрукты

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Грибы (белые)	30
Грибы (белые сушеные)	28
Грибы (подберезовики)	25
Грибы (подосиновики)	25
Жир говяжий топленый	871
Жир свиной	871
Жир шпиг свиной	821
Масло подсолнечное	929
Масло оливковое	880
Масло ореховое	570
Орехи грецкие	425
Орехи земляные	443
Орехи кедровые	270
Орехи миндаль	383
Орехи фисташки	318
Орехи фундук	344
Груши сушеные	205
Курага сушеная	234
Изюм сушеный	262
Урюк сушеный	297
Чернослив сушеный	242
Яблоки сушеные	273

Крупы и хлебобулочные изделия

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Батон из пшеничной муки	235
Булка сдобная	300
Горох	329
Гречка	347
Геркулес	305
Кукурузные хлопья	369
Макаронные изделия	337
Манка	328
Овсянка	374
Перловка	320
Пшенка	348
Рис	330
Сушки	341
Сухари сливочные	398
Фасоль	328
Хлеб ржаной (из обдирной муки)	189
Хлеб ржаной (из обойной муки)	181
Хлеб пшеничный формовой	231
Ячневая каша	343

Кондитерские изделия

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Булочки сладкие	400
Варенье клубничное	309
Варенье яблочное	400
Булочки сладкие	352
Вафли с фруктовой начинкой	350
Ириски	429
Какао	416
Карамель леденцовая	241
Конфеты шоколадные (1 шт.)	55
Мармелад	229
Мед	335
Пастила	352
Печенье сахарное	436
Пирожное слоеное с кремом	555
Пирожное песочное	446
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	435
Сахар	419
Торт шоколадный	488
Торт бисквитный	335
Халва арахисовая	545
Халва подсолнечная	546
Халва тахинная	516
Шоколад молочный	550

Молочные продукты

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Кефир жирный	56
Кефир нежирный	30
Майонез	724
Маргарин сливочный	766
Масло сливочное	661
Масло топленое	887
Молоко пастеризованное	58
Молоко стерилизованное	61
Мороженое молочное	137
Мороженое сливочное	227
Мороженое пломбир	227
Мороженое эскимо	284
Простокваша	58
Сгущеное молоко	345
Сливки 10-процентной жирности	118
Сливки 20-процентной жирности	213
Сметана 10-процентной жирности	115
Сметана 20-процентной жирности	300
Сыр амадеус	364
Сыр голландский	377
Сыр дом блан (полутвердый)	360
Сыр костромской	345
Сыр ло спальмино	61
Сыр меггле	590
Сыр плавленый (в среднем)	270
Сыр моосбахер	350
Сыр рам бри	336
Сыр рокфор	352
Сыр российский	360
Сыр сент-агюр	369
Сыр сириус камамбер	294
Сыр тартар	348
Сыр угличский	306
Сыр чеддер	406
Сыр шавру (козий)	173
Сыр швейцарский	335
Сыр эторки (овечий, твердый)	401
Сыр ярославский	361
Сырковая масса	351
Сыр шавру (козий)	173
Сырок творожный детский	315
Творог жирный	232
Творог нежирный	88
Творог мягкий диетический	170

Мясные продукты

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Баранина жирная	316
Баранина мясная	206
Ветчина	365
Говядина постная отварная	110
Говядина жирная отварная	205
Грудинка	300
Гусь жареный	490
Индейка	205
Колбаса диабетическая	254
Колбаса краковская	382
Колбаса любительская	291
Колбаса московская	463
Колбаса отдельная	193
Колбаса украинская	404
Корейка сырокопченая	469
Крольчатина	183
Курица жареная	210
Курица отварная жирная	195
Курица отварная постная	135
Печень говяжья	87
Почки говяжьи	59
Сардельки говяжьи	215
Сардельки свиные	332
Свинина жареная	275
Свинина жирная	390
Свинина постная тушеная	245
Сосиски молочные	266
Телятина жареная	150
Телятина отварная	115
Утка жареная	345
Яйцо куриное (1 шт.)	157

Рыбные продукты

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Икра кетовая	356
Икра красная	256
Икра черная (белужья, осетровая)	280
Камбала жареная	75
Камбала копченая	90
Карп отварной	90
Камбала копченая	95
Карп жареный	145
Лещ	100
Линь	40
Лосось	200
Макрурус	68
Навага	69
Окунь морской	94
Осетр	103
Раки	75
Сардины в масле	275
Севрюга	200
Сельдь соленая	261
Сельдь маринованая	155
Сельдь копченая	218
Сельдь жареная	180
Скумбрия	191
Сом	161
Ставрида	114
Стерлядь	83
Судак отварной	30
Треска отварная	44
Тунец в масле	300
Угорь	310
Форель отварная	45
Хек	86
Шпроты в масле	340
Щука жареная	95
Щука отварная	45

Овощи и бахчевые

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Арбуз	38
Баклажаны	24
Дыня	35
Зеленый горошек	75
Кабачки	27
Капуста белокачанная	28
Капуста брюссельская	25
Капуста квашеная	14
Капуста краснокачанная	23
Капуста цветная	28
Картофель в "мундире"	96
Картофель отварной	120
Картофель печеный	215
Лук зеленый	43
Лук репчатый	43
Морковь	33
Огурцы свежие	15
Огурцы соленые	8
Пастернак	38
Перец сладкий	17
Петрушка	41
Помидоры	23
Ревень	16
Редис	20
Редька	25
Репа	28
Салат	19
Сельдерей (корень)	21
Тыква	29
Укроп	30
Фасоль стручковая	31
Хрен	49
Чеснок	89
Шпинат	19
Щавель	30

Фрукты и ягоды

Наименование продукта	Калорийность на 100 гр. (ккал)
Абрикосы	41
Авокадо	223
Айва	30
Алыча	38
Ананас	40
Апельсины	40
Бананы	89
Брусника	41
Виноград	70
Вишня	63
Голубика	41
Груши	42
Ежевика	42
Земляника	34
Калина	32
Клюква	35
Кизил	41
Крыжовник	40
Лимон	21
Малина	42
Мандарины	32
Персики	43
Рябина	81
Сливы	43
Смородина белая	36
Смородина красная	39
Смородина черная	38
Черешня	52
Яблоки	45

Скачать таблицы калорийности продуктов в архиве