23 Окт, 2006Здоровье - стиль жизни   |
Что такое фитнес? Это не очередной «чудесный способ похудеть, не вставая с дивана», а современное название здорового образа жизни. Только фитнес может дать каждому упругие мышцы, кожу сделать чистой, а сердце — выносливым. Сидеть целыми днями без движения, есть тяжелую, жирную пищу — не правда ли, в этом нет ничего привлекательного?
|
21 Окт, 2006Фитнес: пять распространенных заблуждений  |
Заблуждение первое. Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно. Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать. На самом деле питаться надо сбалансированно...
|
20 Окт, 2006Способы коррекции фигуры  |
Тип телосложения обязательно должен учитываться при составлении программы тренировок. Конечно, общеукрепляющие упражнения не могут принести никакого вреда, но если первоочередной целью является коррекция фигуры, то следует четко осознавать, для чего предназначены те или иные упражнения, и какое влияние они оказывают.
|
19 Окт, 2006Спортивная одежда  |
Спортом можно заниматься в любой одежде, но чтобы сделать тренировки не только полезными, но и приятными, стоит приобрести специальные спортивные бюстгальтеры, топики, шорты или штаны. В наше время даже женщины с нестандартно крупными размерами имеют возможность подобрать себе красивые и удобные вещи для тренировок. |
18 Окт, 2006Выбор вида тренировок  |
Очевидно, что людям с разными недостатками фигуры требуются разные виды тренировок для их исправления. Если необходимо сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений, то лучшим выбором будут аэробные нагрузки. Они представляют собой продолжительные упражнения не слишком высокой интенсивности и без использования отягощений.
|
17 Окт, 2006Обувь для занятий  |
Мозоли и потертости на ногах крайне болезненны, поэтому стоит серьезно отнестись к выбору спортивной обуви. Для каждого вида спорта существуют свои оптимальные модели с характерными особенностями, но есть и общие правила, знание которых поможет купить именно то, что нужно.
|
30 Сен, 2006Фитнес — гармония и совершенство тела  | И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складывается из деталей: что и как вы делаете в фитнес-зале и вне его, насколько точно придерживаетесь диеты, достаточно ли времени уделяете фитнес-тренировкам. 90 процентов моих учениц начинают чувствовать, что их мышцы окрепли спустя две недели после начала тренировок... |
30 Сен, 2006Типы телосложения  | Физиологи определяют три основных типа телосложения. И поскольку характеристики каждого из них известны, с помощью правильно подобранной диеты и системы тренировок ты можешь заметно изменить свое тело. Да, конечно, качаться было бы гораздо проще, если бы все мы были мезоморфами, людьми из страны быстрорастущей мышечной массы. |
30 Сен, 2006Как «железки» влияют на фигуру женщины?  | «Занятия с отягощениями делают женскую фигуру мужской» — это один из страхов, которые высказывают многие женщины перед началом тренировок в тренажёрном зале. Не удивительно слышать такой вопрос, потому что СМИ уже неоднократно публиковали изображения женщин с неестественно развитой для этой категории человечества мускулатурой. |
30 Сен, 2006Десять правил, необходимых, чтобы остаться на плаву  | Цикличность тренировок. В течение года постоянно варьируй интенсивность, количество повторений, подходов, рабочий вес и т.д. Это поможет избежать перетренированности, травм, «зависания» на одних и тех же результатах. Кроме того, разнообразие является прекрасным стимулом для прогресса в росте мышц. Ешь часто, но понемногу... |
29 Сен, 2006Бодибилдинг как спорт и образ жизни  | Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Вы можете и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами - скульпторами древнего средиземноморья. |
|
Для добавления комментариев нужно зарегистрироваться и авторизоваться
