Незачем ломиться в открытые ворота и много говорить о гиподинамии, накрывшей весь цивилизованный мир. Да, фитнес, конечно... Много вы видели обычных работающих людей, регулярно, годами, занимающихся этим самым фитнесом? То-то и оно. И некогда, и дорого. На работе — компьютер, дома — компьютер. На работу — в машине или на общественном транспорте, обратно — то же самое. Такси. Лифт. Ноги скоро отвалятся за ненадобностью, в тридцать лет уже одышка.
Что же делать? Ходить! Вот просто так взять и начать ходить.
Вы заметили — теперь почти не говорят «я к тебе приду», только «подъеду». И речь не только о жителях мегаполисов. В небольшом стотысячном городе может существовать два десятка фирмочек такси, и всем хватает работы. Не ходим! А ходить надо.
Ходьба естественна для человека, в отличие от тыканья в клавиатуру. Это единственный вид тренировок, доступный практически всем. Независимо от достатка, возраста, здоровья (за исключением, конечно, самых тяжелых случаев). Нет сил ходить быстро — можно ходить медленно. Тренировочный эффект не тот, но польза несомненная. Начать можно с малого, хотя бы взять, да и выйти из транспорта на одну остановку раньше. А потом на две. Потом войдете во вкус. Потому что ходьба — это удовольствие. Если на душе тяжело — идите! Желательно быстро. Проверено многократно: успокаивает, снимает стресс, уравновешивает мысли. «Наматывать километры» — азартное занятие, появляется гордость преодоления. Вот еще вчера казалось, что пройти пять километров — это ужас какое достижение, а оказалось — доступно, и очень приятно.
При ходьбе работают без преувеличения все мышцы, причем не только внешние, но и внутренние. Значит, наращивается мышечная масса, сжигаются калории. Мало того, укрепляются кости нижней половины скелета, что очень важно, особенно для женщин — профилактика остеопороза.
А какие противопоказания? Да никакие! Их нет. Только разве неудобная обувь. Шпильки, конечно, снимаем и надеваем кроссовки. Желательно качественные, в которых нога уютно себя чувствует. И — вперед! К физическому и моральному здоровью.
|
