Вы решили посвятить себя занятиям в тренажерном зале или фитнес — клубе? Тогда эта инструкция подскажет вам о том, сто нужно брать с собой. Эти советы подходят как для мужчины, так и для женщины.
Во-первых, обязательно возьмите с собой спортивный костюм, в котором будете упражняться. Так как все физически нагрузки способствуют выделению пота, та одежда, в которой привыкли ходить, вам не подойдет. После тренировки надо переодеться в чистую и сухую одежду. Выбор спортивной одежды огромен. Выбирайте такой костюм, в котором ваши движения не будут стеснены. Костюм также должен быть эластичен, а иначе он порвется во время выполнения упражнений. Обратите внимание на ткань. Она должна быть натурального происхождения или из синтетики, которая изготовлена для спортивной одежды.
Во-вторых, важно подобрать для себя спортивную обувь. Здесь вам не подойдут туфельки или босоножки. Подошва у обуви должна быть устойчивой, а сама обувь должна плотно облегать ступню. Если вы выберите неправильную обувь, это приведет к большим неудобствам, или к травме.
В-третьих, обязательно имейте при себе бутылочку с водой. При физических нагрузках ваш организм теряет большое количество жидкости в виде пота и эту жидкость необходимо восполнять. Для этого надо пить воду маленькими порциями в течение тренировки. В тренажерных залах стоят куллеры с водой. Однако, куллер либо переохлаждает воду, либо ее перегревает. После очередного подхода вы не сможете выпить горячую воду, а холодную пить нельзя, так как вы можете простудиться. Тут как раз пригодится ваша бутылочка с водой комнатной температуры.
В-четвертых, возьмите с собой полотенце и принадлежности для личной гигиены. Все хорошие тренажерные залы имеют душевые. Вам пригодится для этого гель для душа, или, на крайний случай, мыло, мочалка, ну и полотенце. А если в зале отсутствуют душевые, то возьмите полотенце все равно. Им можно обтереть с себя пот и вы будете свежее.
Шестое — по своему опыту знаю, что в тренажерном зале могут понадобиться перчатки. При выполнении некоторых силовых упражнений без перчаток можно натереть большие мозоли. Приобретите перчатки для велосипедистов, они очень удобные.
Ну и напоследок, конечно же, вам понадобятся расческа и дезодорант, так как после тренировки вы вряд ли будете аккуратно причесаны и хорошо пахнуть. Если у вас длинные волосы, соберите их в хвостик.
Надеюсь, эта мини-инструкция вам поможет.
|
