Осень — не самое любимое время у тех, кто имеет набор хронических заболеваний и склонен к депрессиям. И даже здоровым людям бывает не уютно от переменчивой погоды, наступления холодов, слякоти, дождей с ветром. Так и хочется залезть под одеяло с книжкой и тарелкой сладостей, то есть проводить свободное время, забравшись в свою «берлогу».
Осенняя лень — явление распространенное, но крайне не желательное. «Ничегонеделание» имеет свои неприятные последствия. Например, в виде лишних килограмм, снижения мышечного тонуса, физической силы, выносливости, развития депрессий и тп. Конечно, зимой под несколькими слоями одежды дополнительные сантиметры жировых отложение не заметны, также как и дряблость мышц. Этим и успокаивают себя «ленивцы», думая, что весной придет время диеты и записи в тренажерный зал, а пока можно и побаловать себя, полениться.
С этой ленью обязательно нужно бороться, не идти у нее на поводу. Начать с питания. Ошибаются те, кто полагает, что осенью и зимой нужно питаться высококалорийной пищей, чтобы пережить холод. Наши предки так и делали, но они жили в совершенно других условиях, им нужно было перезимовать, выжить в суровом холоде. Современным людям не требуется увеличивать количество потребляемой пищи только потому, что на улице осень или зима. Важно, чтобы питание было сбалансированным, богатым всеми требуемыми организму веществами. Конечно, летнее и зимнее меню будут отличаться друг от друга своим составом, но нет надобности делать второе более энергетически насыщенным. Вместо этого рекомендуется есть больше горячих блюд, как например, супы и каши. Хорошо также готовить фасоль, горох, грибы, сою. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает организму лучше функционировать, создает ощущения насыщенности.
По статистике в зимний период тренажерные залы пустеют, а вот весной и летом в них больше всего занимающихся. Такой подход к физической активности в корне не верен. Дело в том, что тренироваться следует круглый год. Ведь цель гимнастики — не только победить лишний вес, но и улучшить физическую форму, укрепить мышцы, сделать человека здоровее. Если пол-года ходить в тренажерный зал, а потом резко перестать, наносится большой вред телу, дополнительные килограммы набираются в рекордные сроки. Так что, если за окном дождливый, тусклый день, от чего грустно и пасмурно на душе, значит срочно нужно заняться спортом, бежать записываться в бассейн, спортивную секцию или хотябы поделать несколько упражнений из книжки или журнала. Тогда лени ничего не останется делать, как отступить.
|
