Ещё совсем недавно мы отмечали такие праздники, как Новый год, день Святого Валентина и 8 марта, но вот и настало время готовиться к такому долгожданному летнему отпуску. И, несмотря на то, что природа не балует нас тёплой солнечной погодой, пора готовить свою фигуру к пляжному сезону. Настало время честно ответить на вопрос: «Готовы вы примерить короткие шорты, юбки и бикини?»
К большому сожалению, для многих женщин зима не прошла без последствий, которые заметны даже невооружённым взглядом. Критически оглядывая свою изменившуюся не в лучшую сторону фигуру в зеркало, мы часто забываем о философском смысле жизни и начинаем думать совершенно не о том, о чем нужно. Но вместо того, чтобы расстраиваться из-за лишних килограммов, отвисших ягодиц и дряблого живота, лучше взять эту ситуацию в свои руки и начать работать над своей фигурой. Вот несколько правил для занятия фитнесом:
Для того чтобы быстро привести мышцы в тонус и сбросить вес, нужно чередовать совершенно разные программы тренировок на протяжении недели или двух — всё зависит от вашей целеустремлённости. Ведь ограничиваясь только одним комплексом упражнений, вы совершаете ошибку, так как такие занятия просто превращаются в рутину. Кроме того, желательно изменять всю программу тренировок через каждые 4-5 недель. Нужно сойти с проторенной дороги. Наступает весна, и это — отличный повод отправиться на выходные в ближайший парк или же на пешую прогулку загородом. Такой вид фитнеса рекомендуют чередовать с кардио- и силовыми тренировками. А кроме того, пешеходный туризм и альпинизм также являются отличным способом для сжигания лишних калорий и улучшения обмена веществ. Не надо лениться, иначе ни на какой курорт вам ехать не придётся.
Для занятий фитнесом очень важна ваша мотивация. Конечно, просто отказаться от таких занятий, мотивируя этот поступок нехваткой времени. Но если вы в действительности являетесь занятым человеком, и не можете уделить даже одного часа в день для занятий спортом, тогда вам необходимы хотя бы десятиминутные фитнес-перерывы. Причём такие десятиминутные всплески физической активности не менее эффективны, чем полноценная тридцатиминутная тренировка, главное чтобы вы хорошо понимали что именно делаете и для чего это всё нужно. Помните, что важной составляющей успеха является постановка чёткой цели. К примеру, можно принять участие в массовом забеге на длинные или короткие дистанции. Ведь во время подготовки к нему вы повысите свой общий уровень физподготовки и, возможно, будете соблюдать определённую диету. В связи с этим, вы ещё до самого забега сбросите пару ненавистных килограммов и станете намного стройнее.
Если вы в действительности желаете обрести достаточно красивое (или даже САМОЕ красивое) и максимально подтянутое тело, то вам необходимо выполнять следующие рекомендации : 2-3 дня в неделю в течении 30 мин заниматься пауэрлифтингом; 3-5 дней в неделю по 30 мин выполнять кардио-упражнения, а также сократить потребление калорий. Не надо бояться новых для вас видов спорта. Отличным способом сбросить вес и отлично провести время являются систематические упражнения, совершаемые обязательно на свежем воздухе. К примеру можно купить отличные роликовые коньки. Вы непременно получите удовольствие от катания на них под любимую музыку в плеере.
Немаловажным является и мотивация. Можно купить новый купальник ещё до начала тренировок. Купальник будет являться воплощением вашей цели и символом вашей будущей стройной фигуры.
В немалой степени похудению способствует ускорение обмена веществ. Поэтому физические упражнения рекомендуется делать по утрам. Ведь именно утренняя зарядка снижает аппетит и способствует сжиганию всех полученных калорий в течение практически всего дня. Бег трусцой, плавание, а также спортивная ходьба обязательно зарядят вас бодростью на весь день. Но для дополнительной стимуляции сжигания жиров обязательно необходимо в зарядку включить и силовые упражнения.
Мы надеемся, что данные советы окажут вам помощь в обретении фигуры вашей мечты. Желаем вам удачи!
|
