Своему появлению скандинавская ходьба или, как её еще называют «северная ходьба» (Nordic walking), обязана финским лыжникам, которые придумали этот, без сомнения, весьма полезный вид оздоровительной ходьбы ещё довольно давно — около 70 лет назад. В наше время скандинавская ходьба известна и популярна не только в Финляндии, но и далеко за её пределами. Так, изобретённая когда-то профессиональными спортсменами для поддержания формы и тренировок в период отсутствия снега, ходьба без лыж с использованием лишь лыжных палок, стала общедоступным видом тренировок.
Современные медицинские исследования, доказавшие неоспоримую пользу и лечебно-оздоровительный эффект скандинавской ходьбы, дали ощутимый толчок популяризации этого вида спортивных тренировок. Поэтому в наше время уже миллионы людей во всём мире активно практикуют занятия этой ходьбой. Кроме того, она числится в списках основных услуг многих ведущих европейских оздоровительных центров, бальнеологических курортов и отелей, где для посетителей предусмотрены опытные инструкторы. А в некоторых странах, например в Венгрии и Чехии, проводятся международные состязания по скандинавской ходьбе. Побеждает в них тот, кто приходит первым к финишу.
Скандинавская ходьба используется в тренировках спортсменами России — лыжниками и биатлонистами. Также она набирает популярности среди широких слоёв населения как новый вид фитнеса. Те, кто заинтересовался и хочет начать занятия этой ходьбой, могут найти много полезной информации по теме в ресурсах Интернета. Кроме того, очень качественные инструктажи проводят в Пушкине — пригороде Санкт-Петербурга в санатории «Детскосельский», где накоплен богатый опыт по восстановлению здоровья людей пожилого возраста. Сотни людей уже прошли там курс оздоровления с помощью скандинавской ходьбы.
Что же Nordic walking реально даёт для организма? Это мощная тренировка опорно-двигательного аппарата : с её помощью разгружаются колени и суставы, уменьшается на них давление массы тела, помогает в лечении и укреплении шеи, плеч, улучшает осанку. Также улучшается работа сердечно-сосудистой системы, лёгких. Ещё значительно увеличивается выносливость всего организма. В отличие от подобных видов спорта : бега, велоспорта или просто ходьбы — скандинавская ходьба одновременно нагружает сразу плечи, руки и брюшные мышцы. Кроме того, она держит в тонусе до 90% мышечной ткани тела, от верхней части и корпуса до стоп. При этом скандинавская ходьба не имеет свойства нагружать колени и суставы, что очень важный, часто даже — решающий фактор для пожилых людей и детей.
Ещё один плюс этой ходьбы — значительное уменьшение веса без использования утомительных диет. При использовании скандинавской ходьбы сжигается на 46% больше калорий, чем при быстрой ходьбе. А с беговыми дорожками в спортзале и вовсе не стоит сравнивать. Здесь — аэробные занятия на природе, которые гораздо эффективнее занятий в тренажёрных залах с зачастую спёртым воздухом.
Заниматься скандинавской ходьбой можно круглый год. Оздоровительный эффект наступает естественным образом путём ритмичных движений и правильного дыхания.
Палки для скандинавской ходьбы весьма похожи на лыжные. Правильный их подбор происходит из расчёта : рост спортсмена х 68% (с допуском в 5 см). Выбор высоты палки очень важен — от него зависит нагрузка на разные группы мышц.
Ну что ещё сказать? Мы увидели, что для занятий скандинавской ходьбой нет каких-то серьёзных ограничений. Польза от них для организма — значительная. Итак, если вы заинтересовались, остаётся убрать остатки робости, взять палки в руки и — вперёд!
|
