Привычная утренняя зарядка является необходимым ритуалом для каждого (ну, или почти для каждого). Фитнесс после работы тоже для многих стал делом повседневным. А многие ли из вас тренируют мышцы лица? Фейсбилдинг — так называется специальная гимнастика, основателем которой считается врач Рейнхольд Бенц.
С возрастом кожа лица обвисает, но к счастью для всех нас на лице есть естественная «арматура» — мышцы. И все они, подобно мышцам тела, поддаются тренировке. Так почему бы не сэкономить на кремах и косметических процедурах?
Между прочим, фейсбилдинг помогает также добиться заметного исправления природных дефектов лица, например, асимметрии, чрезмерной округлости щёк или наоборот, их сильной впалости.
Хотя эта модная разновидность фитнесса появилась не так давно, она успела уже разветвиться на огромное количество разных школ и техник.
Очень популярна книга и методика Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Особенность метода в том, что необходимо мысленно контролировать сокращение мышц при их активной нагрузке. Достижение заметного эффекта возможно уже через две недели. Однако женщинам, не перешагнувшим тридцатилетний рубеж, не стоит увлекаться этими тренировками, есть вероятность навредить своей юной красоте.
Всем, кто боится навредить своему лицу слишком интенсивными тренировками, можно посоветовать «Фейсформинг» Бениты Кантиени. Результат не будет заметен сразу, но и лишние морщинки от перенапряжения не появятся. Зато придётся задуматься об осанке и положении головы, на которые сделан особый упор данного метода. Нужно будет поработать с ушными мышцами, «держащими» всё лицо. Работа с мышцами в данной методике осуществляется в основном за счёт точечного массажа кончиками пальцев. Плюс медитативное расслабление мышц, что предотвращает появление новых морщин.
Выполняя упражнения по методу «Селфлифтинг» Санты Марии Рунге, вы сможете увидеть эффект очень быстро, практически, после первого же раза. Невероятно действенная система. Однако результат сохранится на лице ненадолго, и комплексы упражнений придётся повторять регулярно.
Какую бы методику вы ни предпочли, существуют единые правила.
1. Во время зарядки для лица смотрим на себя в зеркало. Выполнение этого правила помогает следить за точностью мышечных движений.
2. В то время как лицевые мышцы сокращаются, все остальные — расслаблены.
3. Зубы во время упражнений сжимать не следует.
4. Обязательна релаксация мышц! После нескольких дней тренировок пару дней мышцы должны оставаться в покое.
5. Психологический настрой и ментальные тренировки. Это значит, что нужно чётко представлять желаемое и делать лицевую зарядку только в добром расположении духа.
6. Регулярность. Тут, как говорится, без комментариев.
Сами комплексы упражнений, в некоторых случаях упрощенные и адаптированные для новичков, есть в Интернете.
Наиболее подходящий момент для начала тренировок — после наступления тридцатилетия. В совсем юном возрасте при отсутствии заметных дефектов не стоит увлекаться «лепкой» лица, в особенности лицевой аэробикой.
Если вы твердо решили начать занятия, не забывайте вдумчиво подходить к процессу : основательно изучите комплекс, не забывайте во время его выполнения смотреть на себя в зеркало. Не перестарайтесь в погоне за результатом, лицо лучше «недолепить», чем «перекачать». Кроме того, необходима полная релаксация через каждые пять дней.
Положительный эффект вы сможете увидеть через месяц или даже через неделю — всё зависит от выбранной методики, интенсивности лицевых зарядок, возрастных и природных особенностей.
| 
