Эффективное использование эллиптических тренажеров

Выпрямитесь, расслабьтесь, спина прямая, плечи назад. Правильное положение тела на эллиптическом тренажере — залог успешной и эффективной разминки. Поначалу это трудно, но со временем начинаешь чувствовать себя естественно.

Идея в том, чтобы не горбиться и не сутулиться. Держите спину ровно и вертикально, плечи отведите назад. Помните, как мама твердила о том, что надо держать хорошую осанку? Стремитесь к этому.

Также не нужно раскачиваться. Согните колени как будто хотите сесть и постарайтесь не двигаться и не подергивать верхней частью тела. Конечно, если использовать рукоятки, то верхняя часть тела будет двигаться, но корпус держите неподвижно и не раскачивайтесь вперед и назад.

Имейте в виду, что хороший эллиптический тренажер должен быть устроен так, чтобы поддерживать правильное положение тела во время занятий. Не должно быть так, чтобы приходилось наклоняться, чтобы достать до рукояток. Плохой эргономический дизайн некоторых более дешевых эллиптических тренажеров может стать причиной неудобного положения тела, и, как следствие, плохой тренировки.

Заниматься на эллиптическом тренажере легко и весело, но тренировка не должна быть настолько легкой, чтобы тот, кто тренируется, не вспотел или не чувствовал легкую боль. Если вы легко подпрыгиваете или сгибаетесь, значит эта тренировки слишком легка для вас.

Не переживайте, если чувствуете, что можно закончить разминку после того, как приняли правильную позу. Обычно через 5-10 минут удивляешься, что можешь продолжать так долго. И не забудьте сохранять правильную позу во время основной тренировки, разминки и окончания занятия. Иногда вы будете замечать, что расслабились и сменили позу, тогда исправляйтесь и продолжайте двигаться.

То, как использовать эллиптический тренажер и какую позу поддерживать — ключ к успешной тренировке и безопасности.