Для просмотра PDF файлов вам потребуется программа Adobe Reader. Скачать русскую версию программы можно здесь.

Бодибилдинг для всех

Пер Тесч

Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы под нагрузкой. Такая «обратная связь» со своими мышцами позволяет заняться «направленным» бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки. Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа предусматривает разные уровни сложности как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Для просмотра этой книги потребуется программа DjVu

Бодибилдинг: личный опыт врача

К.С. Жижин

Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.

Растяжка для каждого

Боб Андерсон

Комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта

Гиревой спорт

Горбов А.М.

Если Вы хотите иметь красивую осанку, гармонично развитые мышцы, быть сильным и мужественным - тогда эта книга для Вас. Занятия гиревым спортом помогут Вам воспитать в себе выносливость и силу воли. - Силовые тренировки для начинающих - Подготовка к соревнованиям - Жонглирование.

Для просмотра этой книги потребуется программа DjVu

Идеальный пресс

Kurt Brungardt / Курт Брунгардт

ISBN 985-438-766-6

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Идеальные мышцы рук

Kurt Brungardt / Курт Брунгардт

ISBN 985-438-884-0

Описаны физические упражнения, пролегающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Kurt Brungardt / Курт Брунгардт

ISBN 985-483-180-9

Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

Kurt Brungardt / Курт Брунгардт

ISBN 5-17-014554-3 (ООО «Издательство ACT»)

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья

Эдвард Коннорс, Питер Гримковски, Тим Кимбер, Майкл МакКормик

ISBN 5-8183-0212-1

Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное ору- жие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, уве- личить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс. Точное описание тренировоч- ного процесса, мощный иллюстративный ряд, с которым можно сверять свои достижения, по- могут быстро добиться желаемого результата. Используя набор инструментов, предложенных в книге,— тренинг, питание, восстановление, психологическую подготовку, вы получите фан- тастические результаты: совершенную красоту здорового тела! Для широкого круга читателей.