Для просмотра PDF файлов вам потребуется программа Adobe Reader. Скачать русскую версию программы можно
Бодибилдинг для всех
Пер Тесч
Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы под нагрузкой. Такая «обратная связь» со своими мышцами позволяет заняться «направленным» бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки. Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа предусматривает разные уровни сложности как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Для просмотра этой книги потребуется программа DjVu
Бодибилдинг: личный опыт врача
К.С. Жижин
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.
Растяжка для каждого
Боб Андерсон
Комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых
и для всех видов спорта
Гиревой спорт
Горбов А.М.
Если Вы хотите иметь красивую осанку, гармонично развитые мышцы, быть сильным и мужественным - тогда эта книга для Вас. Занятия гиревым спортом помогут Вам воспитать в себе выносливость и силу воли. - Силовые тренировки для начинающих - Подготовка к соревнованиям - Жонглирование.
Для просмотра этой книги потребуется программа DjVu
Идеальный пресс
Kurt Brungardt / Курт Брунгардт
ISBN 985-438-766-6
Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь
к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному
брюшному прессу.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Идеальные мышцы рук
Kurt Brungardt / Курт Брунгардт
ISBN 985-438-884-0
Описаны физические упражнения, пролегающие реальный путь
к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — красивым
и сильным мышцам рук.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Kurt Brungardt / Курт Брунгардт
ISBN 985-483-180-9
Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих
и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
Kurt Brungardt / Курт Брунгардт
ISBN 5-17-014554-3 (ООО «Издательство ACT»)
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться
реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений,
сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других
составляющих здоровья человека.
Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья
Эдвард Коннорс, Питер Гримковски,
Тим Кимбер, Майкл МакКормик
ISBN 5-8183-0212-1
Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное ору-
жие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика.
Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят
блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, уве-
личить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс. Точное описание тренировоч-
ного процесса, мощный иллюстративный ряд, с которым можно сверять свои достижения, по-
могут быстро добиться желаемого результата. Используя набор инструментов, предложенных
в книге,— тренинг, питание, восстановление, психологическую подготовку, вы получите фан-
тастические результаты: совершенную красоту здорового тела!
Для широкого круга читателей.
