Самая главная ошибка худеющих девушек — это диета. Как только вы говорите себе: «Все! С этого дня я сажусь на диету!», тут же аппетит возрастает вдвое. Хочется съесть сдобную булочку, шоколадную конфету (обычно не одну) или выпить стаканчик пива.
Диета — это стресс для организма! А при стрессе никакой потери веса произойти не может.
Не нужно запрещать, нужно просто ограничить. Ограничьте себя в отношении:
- хлебобулочных изделий (хотя бы от батонов и плюшек);
- сладостей;
- жирного мяса;
- пива и сладких алкогольных напитков и коктейлей;
- соков, лимонада и газированных жидкостей.
Кушайте овощи, вареное куриное мясо, рыбу, мясные бульоны.
Если очень хочется съесть конфетку, то съешьте, но только одну. Побалуйте себя. Если соскучились по хлебу — съешьте кусочек ржаного. Хотите выпить — пейте водку.
Начните заниматься фитнесом или посещать тренажерный зал. Потере веса также способствует плавание. Если на это нет времени или средств, то хотя бы тридцать минут в день ходите пешком. Так же можете дома включить любимую музыку и потанцевать. Это даст заряд бодрости, хорошее настроение и сожжет некоторое количество калорий.
Что касается правила «Не есть после шести часов вечера», то не нужно понимать его буквально. Все мы люди разные, у нас различные режимы дня. Одни люди ложатся в 10 часов вечера, другие под утро. Те, кто работает в ночную смену, вряд ли выдержит двенадцать часов без приема пищи. Просто старайтесь не есть за четыре часа до сна.
И еще несколько полезных советов:
- недосаливайте пищу;
- не переедайте. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода;
- накладывайте порции поменьше, но ешьте почаще, сразу, как проголодаетесь;
- пищу варите, а не жарьте;
- не перекусывайте всухомятку;
- не ешьте жирные кисломолочные продукты;
- не злоупотребляйте блинчиками со сгущенкой.
|
