Железо
13 Мар, 2010Качаем грудные мышцы   |
Для начала необходимо разработать мышцы грудной клетки и выработать правильную, фиксированную траекторию движения веса. Для этого нам нужно делать упражнения с легким весом и большим количеством повторений. Поскольку грудные мышцы делятся на три группы: верхняя часть, средняя часть, и нижняя часть — мы будим разрабатывать их в трёх позициях, под разными углами.
|
06 Ноя, 2009Тренировки по программе бодибилдинга: тренировка мышц голени  |
Если вы от природы не наделены большими, выпуклыми икрами, то рано или поздно сочтете необходимым заняться тренировкой этой обычно пренебрегаемой частью человеческого тела — разумеется, если вы хотите, чтобы ваши икроножные мышцы были под стать остальной мускулатуре.
|
22 Фев, 2009Заметка о креатине  |
Креатин был открыт в качестве эргогенной
пищевой добавки более 100 лет назад.
Его возрождение произошло в 1990-х, когда
он стал самой популярной пищевой добавкой
среди атлетов.
|
19 Мар, 2008Фитнес для мужчин от А до Я  |
Продолжительность занятий составляет всего 12 минут в день. Никаких экзотических упражнений, никакого специального оборудования. Основанный на программе по физической подготовке канадских вооруженных сил, этот усовершенствованный комплекс заставит Ваше тело работать с максимальной пользой.
|
20 Дек, 2007Бодибилдинг. Тренировка мышц живота  |
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
|
21 Ноя, 2006Натуральные анаболики  |
Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом — они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку.
|
28 Окт, 2006Так нужно есть, чтобы набрать массу  |
Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения «массонаборному» питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим — в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь...
|
24 Окт, 2006Бодибилдинг: основные характеристики  |
Ошибкой было бы думать, что бодибилдинг — занятие, подходящее исключительно мужчинам. Люди обоих полов вполне могут пользоваться методиками этого спортивного направления. Одним из замечательных свойств развитой мускулатуры является высокое потребление ею энергии, что позволяет есть практически любые блюда без опасения потолстеть.
|
21 Окт, 2006Ликбез по бодибилдингу  |
Занятия спортом, вопреки расхожему мнению, требуют достаточно глубоких познаний в различных областях, в частности, познаний в области физиологии. Объединить такие сведения в рамках одной статьи — сложная задача, да и вряд ли я (на сей день) обладаю достаточными для этого познаниями.
|
21 Окт, 2006Как выбрать протеин?  | Во-первых, нужно определиться, чего ты хочешь — стать огромным, но рыхлым, или большим и рельефным? Если первое — то ешь белково-углеводные смеси, т. наз. «гейнеры». Что это такое? Смесь из сахаров (фруктоза, декстроза) и небольшого количества белка. Они дадут много-много дополнительных калорий, без которых невозможно набрать «массу».
|
|
Для добавления комментариев нужно зарегистрироваться и авторизоваться
19.2%
28.3%
2.2%
29%
21.4%
