Креатин был открыт в качестве эргогенной
пищевой добавки более 100 лет назад.
Его возрождение произошло в 1990-х, когда
он стал самой популярной пищевой добавкой
среди атлетов.
Сотни исследований доказали
эффективность и безопасность креатина для
построения мышц. Английские ученые обнаружили: чем больше люди принимают креатин, тем скорее они увеличивают мышечную
массу. Даже медики используют его для сохранения мышечной массы своих пациентов.
Но, к сожалению, креатин помогает не каждому — есть люди, которые совсем не реагируют на него. Если креатин вам не помогает,
попробуйте увеличить дозу или принимать
его вместе с углеводами, — это должно улучшить усвоение.
|
